POP UP sessioner: Fødsels Flow - Styrk DIN Krop & Forbered dig på Fødslen

Velkommen til Fødsels Flow POP UPsessioner –  unikke sessioner med fokus på at forberede din krop og sind på fødslen

I sessionerne arbejder vi med mobilitet, styrke og afspænding for at støtte dig gennem graviditeten og give dig de bedste forudsætninger for en positiv fødselsoplevelse og efterfødselstid.

Du kan deltage i en enkelt session eller tilmelde dig flere efter behov.

Du vil blive undervist af både jordemoder/sexolog / yoga- og pilatesunderviser Ditte Waldbjørn 

På Fødsels Flow forløbet lærer du:

• At øge mobiliteten i kroppen for at forberede bækken og hofter til fødslen.

• At styrke i hele kroppen og især de kernemuskler, der spiller en vigtig rolle under fødslen (mave/ryg, bækkenbund, balde/hofte), som bliver ekstra belastet under en graviditet.

• At forebygge og/eller mindske graviditetsgener, som bækkensmerter, lænderygsmerter og hævede ben.

• At træne lettere konditionstræning og få pulsen op, så din udholdenhed forbedres

• At få værdifuld viden om din krop og hvordan du integrere hensigtsmæssige bevægelser ind i dine hverdagsbevægelser, så de bliver styrkende for din krop og dermed opnår gratis “træning”.

• At afspænde og finde ro gennem åndedrætsøvelser og lette yogaøvelser, som hjælper dig med at håndtere veer og stress.

• At få de bedste forudsætninger til at klare den kraftpræstation det er, at bringe et barn til verden.

• At få indsigt i fødslens faser og hvordan du bedst navigerer i dem, både fysisk og mentalt.

Alt dette træner du selvfølgelig ud fra DIT udgangspunkt!

Der er max plads til 6 deltagere, så der rig mulighed for individuelle tilpasninger af øvelser.

Sessionerne er til og for dig, der ønsker at være godt forberedt på fødslen – både fysisk og psykisk – så du kan møde din fødsel med tillid og ro.

BONUSINFO:

Træning og viden i graviditeten giver bedre fødsler med færre komplikationer, og gør det lettere at genvinde formen efter fødslen.

Underviser: Jordemoder, Sexolog og yoga/pilatesunderviser Ditte Waldbjørn