Stærk Gravid

Velkommen til Stærk Gravid  forløbene-  unikke sessioner med fokus på at forberede din krop og sind på fødslen

I sessionerne arbejder vi med mobilitet, styrke og afspænding for at støtte dig gennem graviditeten og give dig de bedste forudsætninger for en positiv fødselsoplevelse og efterfødselstid.

Du får:

• Øvelser til at forbedre mobiliteten i kroppen for at forberede bækken og hofter til fødslen.
• Styrket i hele kroppen og især de kernemuskler, der spiller en vigtig rolle under fødslen (mave/ryg, bækkenbund, balde/hofte), som bliver ekstra belastet under en graviditet.

• Forebygger og/eller mindske graviditetsgener, som bækkensmerter, lænderygsmerter og hævede ben.

• Konditionstræning og pulsen op, så din udholdenhed forbedres

• Værdifuld viden om din krop og hvordan du integrere hensigtsmæssige bevægelser ind i dine hverdagsbevægelser, så de bliver styrkende for din krop og dermed opnår gratis “træning”.

• Afspænde og at finde ro gennem åndedrætsøvelser og lette flow og yogaøvelser, som hjælper dig med at håndtere veer og stress.

• At få de bedste forudsætninger til at klare den kraftpræstation det er, at bringe et barn til verden.

Alt dette træner du selvfølgelig ud fra DIT udgangspunkt!

Der er max plads til 6 deltagere, så der rig mulighed for individuelle tilpasninger af øvelser.

Sessionerne er til og for dig, der ønsker at være godt forberedt på fødslen – både fysisk og psykisk – så du kan møde din fødsel med tillid og ro.

BONUSINFO:

Træning og viden i graviditeten giver bedre fødsler med færre komplikationer, og gør det lettere at genvinde formen efter fødslen.

Underviser: Gyn.obs.fysioterapeut Louise Tillitz