Stærk Gravid

Velkommen til Stærk Gravid  forløbene-  unikke sessioner med fokus på at forberede din krop og sind på fødslen

I sessionerne arbejder vi med mobilitet, styrke og afspænding for at støtte dig gennem graviditeten og give dig de bedste forudsætninger for en positiv fødselsoplevelse og efterfødselstid.

På Fødsels Flow forløbet lærer du:

• At øge mobiliteten i kroppen for at forberede bækken og hofter til fødslen.

• At styrke i hele kroppen og især de kernemuskler, der spiller en vigtig rolle under fødslen (mave/ryg, bækkenbund, balde/hofte), som bliver ekstra belastet under en graviditet.

• At forebygge og/eller mindske graviditetsgener, som bækkensmerter, lænderygsmerter og hævede ben.

• At træne lettere konditionstræning og få pulsen op, så din udholdenhed forbedres

• At få værdifuld viden om din krop og hvordan du integrere hensigtsmæssige bevægelser ind i dine hverdagsbevægelser, så de bliver styrkende for din krop og dermed opnår gratis “træning”.

• At afspænde og finde ro gennem åndedrætsøvelser og lette yogaøvelser, som hjælper dig med at håndtere veer og stress.

• At få de bedste forudsætninger til at klare den kraftpræstation det er, at bringe et barn til verden.

Alt dette træner du selvfølgelig ud fra DIT udgangspunkt!

Der er max plads til 6 deltagere, så der rig mulighed for individuelle tilpasninger af øvelser.

Sessionerne er til og for dig, der ønsker at være godt forberedt på fødslen – både fysisk og psykisk – så du kan møde din fødsel med tillid og ro.

BONUSINFO:

Træning og viden i graviditeten giver bedre fødsler med færre komplikationer, og gør det lettere at genvinde formen efter fødslen.

Underviser: Gyn.obs.fysioterapeut Louise Tillitz