Dette er holdet for dig, som ønsker at træne din krop alsidigt og få de bedste forudsætninger for en bevægelig, mobil og stærk krop.

Måske kan du nikke genkendende til nogle af nedenstående punkter:

• Rygsmerter konstant eller on/off?
• Er du gravid og ønsker de bedste forudsætninger for at en god graviditet, fødsel og efterfødselsforløb?
• Er bevægeligheden i din ryg/krop nedsat, og du føler sig begrænset?
• Er du begrænset i visse opgaver/aktiviteter i din dagligdag?
• Er du udfordret i at løfte, skubbe, trække m.m?
• Ønsker du at forebygge tilbagefald af ryggener fra tidligere?
• Har du / har haft en discusprolaps, gentagne hold i ryggen, bækkengener?
• Andet?
• Eller ønsker du ‘bare’ at forebygge div. gener og skavanker?

Hvis nogle af ovenstående punkter er genkendelige for dig, så kunne dette hold være lige noget for dig!

Sessionernes opbygning:

• Ca. 10 min opvarmning, 20-25 min Fysio Flow og ca. 30 min. funktionel styrketræning, hvor hele kroppen udfordres med udgangspunkt i dit niveau.

Beskrivelse af træningsmetoderne, som praktiseres på dette hold:

• Fysio Flow er bindevævsmobilisering og er en yogarelateret træningsform, som udføres vha. blide stræk og rolige bevægelser kombineret med lette åndedrætsteknikker.

• Funktionel styrketræning er styrketræning for hele kroppen og foregår vha. elastikker, håndvægte, Kettle Bells, slynger, egen kropsvægt m.m.

Du får:

• Et (genop)træningsforløb med superviseret, funktionel træning og undervisning af fysioterapeut, hvor øvelserne tilpasses den enkelte deltager og let kan integreres i et hjemmetræningsprogram eller bruges andet steds.

Underviser: Fysioterapeut / gyn.obs. fysioterapeut Louise Tillitz

Beskrivelse:

• Træningen foregår 1 x ugentlig på hold med max. 6 deltagere.
• Helhedsorienteret træning – fordi en stærk og mobil krop er  afhængig af stærke ben, hofter, balder, ryg m.m. samt god bevægelighed i kroppen generelt.
• Øvelserne vil være en kombination af mobilitets-, styrke og stabilitetstræning for ryggen kombineret med øvelser for resten af kroppen.