Stærk Morkrop - genop træning efter fødsel

Stærk MorKrop – Genoptræning efter Fødsel

Er du nybagt / forholdsvis nybagt mor, som ønsker at lære din krop at kende igen samt få den genoptrænet, så den bliver stærk og velfungerende?

Så er dette hold være lige noget for dig!

Du får:

• Et top hyggeligt holdtrænings fællesskab med andre kommende eller forholdsvis nybagte mødre og jeres lækre babyer.

• Træning 1 x ugentlig, hvor du vil blive én af max. 5 mødre – baby er selvfølgelig også velkommen.

• Du kommer til at træne hele kroppen med udgangspunkt i kropskernen som består af de dybe mave/rygmuskler, bækkenbund og åndedræt.
• Der både er fokus på bevægelighed, styrke, kropsstabilitet og hvor det svageste sted hele tiden er udgangspunktet, så du ikke overbelastes uhensigtsmæssigt, men netop får trænet på lige det niveau, du skal på det pågældende tidspunkt.
• Du kommer til at træne med egen kropsvægt og med forskellige redskaber (vægte, elastikker, slynge m.m.) OG med udgangspunkt i DIT niveau hele vejen igennem.

• Øvelserne vil være overførbare til hjemlige omgivelser, så du kan supplere den ugentlige holdtræning og har et godt udgangspunkt for videre træning efter forløbets afslutning.

Stærk MorKrop Fortsætterhold

Er du forholdsvis nybagt mor, som er klar til at fortsætte din videre rejse fra den første genoptræning efter fødslenog udfordre dig selv til de næste niveauer, så du og din krop bliver stærkere og klar til hverdagens strabadser og aktiviteter?

Så er dette hold være lige noget for dig!

Du får:

• Et top hyggeligt holdtrænings fællesskab med andre kommende eller forholdsvis nybagte mødre og jeres lækre babyer/tumlinger.

• Træning 1 x ugentlig, hvor du vil blive én af max. 5 mødre – baby/tumling er selvfølgelig også meget velkommen.

• Du kommer til at træne hele kroppen med udgangspunkt i kropskernen som består af de dybe mave/rygmuskler, bækkenbund og åndedræt.
• Der både er fokus på bevægelighed, styrke, kropsstabilitet og hvor det svageste sted hele tiden er udgangspunktet, så du ikke overbelastes uhensigtsmæssigt, men netop får trænet på lige det niveau, du skal på det pågældende tidspunkt.
• Du kommer til at træne med egen kropsvægt og med forskellige redskaber (vægte, elastikker, slynge m.m.) OG med udgangspunkt i DIT niveau hele vejen igennem.

• Øvelserne vil være overførbare til hjemlige omgivelser, så du kan supplere den ugentlige holdtræning og har et godt udgangspunkt for videre træning efter forløbets afslutning.

Praktiske oplysninger:

• Der er et lille køkken med mulighed for at varme sutteflasker m.m.

• Der er p-pladser og stoppested til bybussen tæt på.

• Der er lille gårdhave bag huset, hvor barnevognen kan stå i fred og ro.