Stærk KvindeKrop

• Er du kvinde og vil træne i fællesskab med andre kvinder?

• Er du gravid og ønsker at have en så stærk og velfungerende krop som muligt og dermed de bedste forudsætninger for en god graviditet, fødsel og efterfødselsforløb

• Har du deltaget på Stærk MorKrop – genoptræning efter fødsel eller et individuelt forløb hos os eller andet steds og ønsker at fortsætte dit genoptræningsforløb efter fødsel under superviserede forhold?

• Er du blevet mor for nogle/flere/mange år siden og vil gerne i gang med at træne (igen)?

• Er du allerede træningsvant kan dette hold også sagtens være noget for dig, da øvelserne tilpasses til den enkelte kvinde.

• Har du ingen børn men vil fortsætte eller påbegynde rejsen tilbage til en stærk og velfungerende krop samt øget overskud?

Du får:

• Et top hyggeligt holdtrænings fællesskab med andre kvinder 

• Træning 1 x ugentlig, hvor du vil blive én af max. 6 kvinder.

• Alsidig træning og de bedste forudsætninger for en bevægelig, mobil og stærk krop inkl. kropskernen (de dybe mave/ryg muskler, bækkenbund og åndedræt) samt forbedret kondition.

Slå flere fluer med et smæk: Bindevævsmobilisering, styrketræning og lidt konditionstræning:

• Ved bindevævsdelen arbejder du roligt og aktivt, så kroppens bindevæv, også kaldet fascier, mobiliseres med det formål at øge smidigheden og aktivere kroppens ro- og hvilesystem.

• Du træner hele kroppen vha. forskellige redskaber og egen kropsvægt samt aktivering af den dybe tværgående mavemuskulatur, bækkenbunden og åndedrætsmuskulaturen. En meget effektiv måde at træne bækkenbund på og samtidig styrker hele din kropskerne, som er forudsætningen for en stærk krop. Ud fra DIT udgangspunkt!

• Konditionstræning ved egen kropsvægt, enkle redskaber og evt. udendørs faciliteter. Er typisk de sidste 10-15 min. af sessionen.

• Et godt fundament for dig med bækken-, rygproblemer, ikke er blevet genoptrænet optimalt efter fødsel /graviditet (også selvom det er mange år siden) m.m.

• Træningsteknikker der kan integreres i andre træningsøvelser og samt i hverdagens opgaver, så du får de bedste forudsætninger for at klare dem.

BONUS info:

• Ved godt vejr i de varme måneder kan træningen foregå udendørs i vores hyggelige gårdhave.