Stærk Kvinde Krop (fra ca. 40+)

• Er du kvinde og enten nærmer dig (fra ca. 40+, nogen tidligere) overgangsalderen eller har ramt den for fuld skrue?

• Oplever du at din krop så småt eller for fuld blus er i gang med at ændre sig pga. hormonelle forandringer?

• Måske er du blevet mere inaktiv, har generelt mindre overskud, øget trætheds følelse?

• Måske oplever du ledsmerter, nakke- og skuldersmerter, faldende muskelstyrke?

• Er du allerede træningsvant, men kan mærke, at dit underliv og bækkenbund måske ikke er gearet til tung styrketræning, hop, løb m.m.

• Er du blevet mor for nogle/flere/mange år siden og vil gerne i gang med at træne (igen), hvor der er fokus på at styrke hele kroppen inkl. bækkenbund og hele din kerne/core?

• Vil du påbegynde eller fortsætte rejsen tilbage til en stærk og velfungerende krop samt øget overskud?

Du får:

• Et top hyggeligt holdtrænings fællesskab med andre kvinder 

• Træning 1 x ugentlig, hvor du vil blive én af max. 6 kvinder
• Alsidig træning og de bedste forudsætninger for en bevægelig, mobil og stærk krop inkl. kropskernen (de dybe mave/ryg muskler, bækkenbund og åndedræt) samt forbedret kondition.

Sessionerne indeholder:

• Bindevævsmobilisering hvor du arbejder roligt og aktivt, så kroppens bindevæv, også kaldet fascier, mobiliseres med det formål at øge smidigheden og aktivere kroppens ro- og hvilesystem.

• Styrketræning inkl. Kernetræning, hvor du træner hele kroppen vha. forskellige redskaber og egen kropsvægt samt aktivering af den dybe tværgående mavemuskulatur, bækkenbunden og åndedrætsmuskulaturen. En meget effektiv måde at træne bækkenbund på og samtidig styrker hele din kropskerne, som er forudsætningen for en stærk krop. Ud fra DIT udgangspunkt!

• Konditionstræning ved egen kropsvægt, enkle redskaber og evt. udendørs faciliteter.

• Et godt fundament for dig med bækken-, rygproblemer, ikke er blevet genoptrænet optimalt efter fødsel /graviditet (også selvom det er mange år siden) m.m.

• Træningsteknikker der kan integreres i andre træningsøvelser og samt i hverdagens opgaver, så du får de bedste forudsætninger for at klare dem.

Underviser: Fys. Louise Tillitz

BONUS info:

• Ved godt vejr kan træningen foregå udendørs i vores hyggelige gårdhave